| 요가 |
호흡과 아사나(동작), 명상을 통한 정신, 마음, 몸의 건강 증진을 위한 운동입니다. 유연성, 근력강화 및 탄력있고 균형잡힌 몸매를 만들기에 좋으며 내분비선,
소화기, 호흡기, 순환기 계통의 기능을 향상시키며
정신적 스트레스를 없애주어 마음에 안정을 주는 운동입니다.
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| 에어로빅 댄스 |
경쾌한 음악과 활기찬 움직임으로 심폐기능 및 전신체력을 향상시켜주며 유산소 운동으로 체지방감량이 목적인 분들께 강력 추천하는 프로그램입니다.
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| ABT |
A:Abdominal(복부), Arm(팔), B:Butt(엉덩이) T:Thigh(허벅지)의 근력운동 수업입니다.
많은 분들이 운동부족과 불필요한 체지방으로 고민하는 부분을 중점적으로 트레이닝합니다. 근력운동이지만 신나는 음악과 함께 진행되어 누구나 쉽고 재밌게 운동하실 수 있으며, 날씬한 복부와 탄력있는
엉덩이, 다리를 만드는데 효과만점인 운동입니다.
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| ZUMBA |
줌바댄스는 라틴 댄스에 에어로빅의 요소를 결합한 운동법으로 1998년 콜롬비아 안무가인 ‘알베르토 베토 페레즈(Alberto Beto Perez)’에 의해 처음 시작됐습니다. 줌바댄스는 남미의 춤동작인 매렝게·꿈비아·살사·래게톤 스텝이 기본으로 구성되며 이 동작을 응용·발전시켜 이뤄진다. 줌바댄스는 전신을 격렬하게 사용하는 동작들이 많기 때문에 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있으며, 이에 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다. (설명출처 : 네이버 시사상식)
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