| 요가 |
호흡과 아사나(동작), 명상을 통한 정신, 마음, 몸의 건강 증진을 위한 운동입니다. 유연성, 근력강화 및 탄력있고 균형잡힌 몸매를 만들기에 좋으며 내분비선,
소화기, 호흡기, 순환기 계통의 기능을 향상시키며
정신적 스트레스를 없애주어 마음에 안정을 주는 운동입니다.
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| 필라테스 |
정렬된 자세에 특정한 호흡과 동작을 이용하여 신체 운동중심을 안정화 시키면서 자세를 정렬 시키는 자세교정 및 재활치료 목적의 운동입니다.
배꼽주위의 코어와 어깨, 등, 복부, 둔부인 파워하우스 즉, 신체 운동중심이라는 국소적 유산소성 운동으로 복부주의의 지방감소와 자세교정에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
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| 에어로빅 댄스 |
경쾌한 음악과 활기찬 움직임으로 심폐기능 및 전신체력을 향상시켜주며 유산소 운동으로 체지방감량이 목적인 분들께 강력 추천하는 프로그램입니다.
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| ABT |
A:Abdominal(복부), Arm(팔), B:Butt(엉덩이) T:Thigh(허벅지)의 근력운동 수업입니다.
많은 분들이 운동부족과 불필요한 체지방으로 고민하는 부분을 중점적으로 트레이닝합니다. 근력운동이지만 신나는 음악과 함께 진행되어 누구나 쉽고 재밌게 운동하실 수 있으며, 날씬한 복부와 탄력있는
엉덩이, 다리를 만드는데 효과만점인 운동입니다.
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| 다이어트 댄스 |
다이어트 댄스는 안무의 구성이 단순하여 누구나 따라 할 수 있지만 격렬한 움직임으로 유산소운동의 효과를 극대화 시켜 체중감량에 탁월한 효과가 있는 수업입니다.
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| 줌바 |
칼로리 소모를 유도하는 인터벌 스타일의 댄스 피트니스 파티에서 저강도 동작과 고강도 동작을 교대로 혼합하는 운동을 통해 살을 빼는 "효과"를 봅니다. 라틴 리듬과 월드 리듬에 흠뻑 빠지게 되면 왜 Zumba® 피트니스 클래스를 흔히 운동을 가장한 파티라고 부르는지 알게 되실 것입니다. 효과가 그렇게 뛰어난가? 확인해 보세요. 재미가 끝내주는가? 확인하고 또 확인해 보세요
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